A rotina seguindo o ritmo natural do relógio biológico: a vida ideal - O impacto do estilo de vida atual no mundo

 Uma rotina seguindo o ritmo natural do relógio biológico: a vida ideal ? - O impacto do estilo de vida atual

-  11 / 03 / 2025

ATENÇÃO LEITOR: gatilhos para revolução e alto índice de ideias criativas

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Não é difícil perceber que o ritmo da sociedade atual é mais um agravante para a saúde, e também é uma evolução do modelo de produção criado na Revolução Industrial. Mas não estamos mais na era das indústrias, estamos na era das máquinas, entrando nela em um ritmo acelerado, e que vem cheio de consequências. Este papo pode ser muito mais longo e profundo, mas quero falar de algo muito mais simples e básico, que muito embora, esteja sendo pouco a pouco destruído: o ciclo circadiano.

O ser humano tem um ciclo de horários biológico que funciona de forma específica em alguns horários. Mas isto não é coisa nova. Os orientais, a mais de mil anos atrás já tinham seus costumes baseados no ciclo natural do organismo e em consonância com as estações da natureza e com o dia e a noite. Cada horário do dia tem a influência maior de um órgão ou víscera, ou seja, em certos horários, cada um deles funciona melhor e tem seu pico de ação. Tendo isso em vista, os chineses, por exemplo, desenvolveram uma alimentação regrada e baseada nessas atuações dos órgãos; sem falar da utilização da natureza dos alimentos para determinados efeitos no organismo. Por exemplo, alimentos de natureza frio para tirar o excesso de calor do corpo, alimentos de natureza quente ou picante para reduzir a umidade no corpo e trazer energia.

O que quero trazer aqui é o seguinte: seria maravilhoso se pudéssemos regular nossa saúde a partir dos horários ideais para cada órgão, e cada atividade. Seria magnífico. Acordar às 5 ou 6 da manhã (com disposição), ter o pico de cortisol e começar as tarefas do dia, se alimentando bem e depois ir fazer exercício. A manhã é o melhor horário para isso, segundo a Medicina Chinesa, porque é o horário que o corpo dispõe de mais energia, e que os órgãos da metabolização dos alimentos funciona melhor: o Baço e o Estômago. Mas você pode se perguntar: “tá mas e o intestino? não é bom comer quando é ele que atua mais?” . Não, porque o intestino digere, então ele precisa estar ativo no momento de relaxamento para que a digestão ocorra da melhor forma possível, quando o sistema nervoso parassimpático está ativo. E pelo relógio biológico chinês, o horário dos Intestinos (delgado e grosso) não é o melhor horário para se alimentar.

“Mas eu não tenho disposição para fazer exercício de manhã” ou “Acordo 4h da manhã porque enfrento 2 horas de trânsito pra chegar no trabalho”. Bem… a coisa muda.

Sabe qual é o melhor horário para jantar, segundo a Medicina Chinesa? Até as 19 horas. Isso mesmo que você leu: até as 19h. 

“Mas então… por que os restaurantes ficam abertos até as 21h, 22h… às vezes bares até 4 da manhã servindo petiscos?”. 

“Mas às 19h ainda estou voltando pra casa do trabalho, dirigindo no trânsito…”, ou “estou ainda no trabalho a essa hora, meu expediente só acaba às 22h, e só consigo comer depois disso”. Olha como a coisa muda ainda mais.

Seria o ritmo biológico incompatível com o mundo atual, ou o mundo atual é incompatível com um ciclo circadiano saudável e regulado? Eis uma questão complicadíssima.

Mudemos nossa alimentação. Seria suficiente? Talvez ajude a regular de alguma forma, certamente. Mas e quanto aos horários? A verdade é que não adianta regular uma coisa só, é importante mudar vários fatores numa rotina para que certas mudanças deem certo efetivamente. Claro que mudar a alimentação, ou o sono, pode melhorar em algum nível, já é alguma coisa.

A questão é: Tudo gira em torno do mercado. O mercado é o ponto do capital, e sem capital, nada gira. O mercado comanda o mundo, e com isso, comanda nossos horários de alimentação, de descanso, nossas rotinas… e agora, pelo que podemos ver, controla o quanto de saúde e disposição você tem - apesar de todos exigirem que você seja super produtivo às 21h da noite ou mais, e não possa ter tempo para um cochilo de 15 minutos. Alguns países já adotam outros modelos de trabalho, mas imagine pensar isso pro Brasil? Possível ou não? Independente do que vocês pensem, todos nós estamos dentro de um sistema que impede boa parte das práticas boas para a saúde, sejaa devido à falta de tempo, seja falta de dinheiro, ou mesmo de consciência. A única saída para muitos é sair do trabalho às 21, 21:30, e ir direto pra academia malhar no último horário, o que era pra ser, em tese, o horário que você deveria estar dormindo ou indo se deitar. 

Vai falar isso pra quem faz plantão noturno… alguém tem que fazer, né.

Bem… o buraco é muito mais em baixo. E o equilíbrio perfeito na rotina, sincronizada com os ritmos biológicos e da natureza, já não é mais viável ou aplicável 100%. Somos homo sapiens sapiens sapiens agora. Não somos mais do campo, ou de aldeias. Somos de cidades, de arranha céus, condomínios, avenidas e estradas com pedágios caros. Trabalhamos a maior parte do tempo, sem ver ou ligar pro sol, ou pro horário que ele nasce ou se põe. Não nos deslocamos mais da mesma forma como os nômades andavam e metabolizavam tão bem o alimento que comiam. No mercado, a comida está cheia de conservante. Preciso citar mais “modernidades”?

E aí nos perguntamos: porque e como a expectativa de vida está aumentando? 

Porque a ciência tem curas novas, porque temos tratamentos em laboratório ….. mas e onde ficou a saúde natural? não a sintética? Será mesmo que as vitaminas em cápsula são reais? 

( Não estou condenando nada, mas algumas, são bem artificiais e nada são a mesma coisa que ingerir cápsulas vazias sem nutriente - indiquem marcas confiáveis!! )

Enfim…..há muito mais reticências que o normal nesse texto. E é um sinal de cansaço e descontentamento. Um desabafo sobre o mundo atual que é produto de anos de desconstrução da saúde e seus ritmos naturais biológicos. Quer coisa mais cruel que impor um ritmo masculino para um corpo feminino? Que tem muito mais oscilações hormonais, que tem ciclos bem mais heterogêneos que o corpo masculino. Essa desconstrução já tem tempo, e estamos vivendo o pico dessa Kali Yuga*. Só que ninguém ganhará com isso. 

- Então como ser saudável?

Talvez a resposta não seja simples. Nem muito precisa. Talvez não tenha apenas uma resposta certa. Talvez haja muitas perguntas e muitas respostas. Eu poderia dizer que tudo depende. O que é bom pra você pode não ser bom pro seu coleguinha. Seu coleguinha não tem o mesmo corpo que você, nem a mesma rotina; não tem a mesma vida. Apesar dos nossos ritmos biológicos inerentes a nossa espécie, ter um padrão comum; a forma como isso acontece não é linear. A busca pela personalização na saúde é uma das formas de ajudar a manter esse equilíbrio, falho, mas ainda sim estável. Essa individualidade deve ser respeitada. Afinal, o que é bom pra você? O que é agradável pra você? O que te faz mais bem? 

Temos aí uma das respostas como solução para o problema da desregulação da saúde: personalizar os tratamentos e os ajustes para cada ser humaninho. ( ?? )

Agora vou trazer uma perspectiva totalmente nova. Que talvez ninguém tenha pensado. Ou talvez sim. Vai saber…..

Hoje, somos controlados pelo ritmo do mercado. Mas e se fosse o contrário? E se invertêssemos essa hierarquia? E se o ritmo biológico natural do ser humano controlasse o mercado? Boom!!!! Eureka!!!!

Vamos ao brainstorm:

• Os governos teriam que reformular todas as leis trabalhistas e haveria uma regulamentação do próprio ato de trabalhar

• Esta regulamentação teria como objetivo implantar modelos de trabalho sincronizados com determinados padrões de organismos, não proibindo que pessoas com corpos que não se adaptassem de maneira mais saudável, também pudessem ser admitidas em determinados empregos se quisessem se submeter a um ritmo um pouco “diferente” do padrão estabelecido pela empresa, indústria ou estabelecimento.

• As empresas ou estabelecimentos poderiam definir um padrão de funcionamento biológico para contratação, priorizando vagas para pessoas com determinado nível de energia e disposição física e psíquica ou determinado ritmo circadiano.

• A regulamentação do trabalho também teria uma norma de valorização à saúde e à vida, adaptando o ambiente e os horários. 

• A regulamentação deve obrigar as empresas e qualquer estabelecimento, a avisar dos possíveis riscos para o trabalhador, oferecendo auxílios diversos para cada demanda, gerando assim mais empregos para outros setores que antes só teriam espaço no mercado informal, ou empregos que em geral, antes eram mais de profissionais autônomos. Ex: designer de ambientes acolhedores, aromaterapeuta do trabalho, terapeuta holístico para ajustes energéticos do ambiente, vendedor de quentinhas saudáveis, psicoterapeutas em geral, substituto de funcionário qualificado para rodízio, planejador de horários da empresa, etc… O novo modelo de trabalho poderia também gerar novos cargos através da criação de ambientes mais agradáveis

• A ambientação seria um ponto de importância para a regulamentação dos ambientes de trabalho. Por exemplo, ter um refeitório em empresas de grande porte e grande número de funcionários, para as refeições principais, havendo um cardápio de opções de pratos saudáveis, dispensando a necessidade do funcionário ter que sair para comer fora, havendo também espaço para aquecer a comida, caso o trabalhador traga sua marmita de casa. 

• Ainda haveriam trabalhos que não poderiam ser substituídos, como médicos plantonistas em hospitais. Mas o investimento em educação e treinamento de novos funcionários, seria algo de muita relevância para aumentar a quantidade de substitutos. Ex: se um funcionário falta, há outro para ir em seu lugar. Seria um cargo com muitos requisitos.

Vejamos um exemplo de contratação com o novo modelo trabalhista síncrono biológico:

“ Olá, estamos aceitando pessoas com cortisol alto para trabalhar como motorista de ônibus, tendo possibilidade de virar a noite e ter poucas horas de sono. Temos auxílio motorista substituto, auxílio soneca, e auxílio refeição, além de plano de saúde e seguro de vida básico. Caso tenha interesse no cargo, entre em contato conosco. Pré requisito: ter carteira de motorista, e ter disponibilidade para ficar horas na estrada. “

Outro exemplo:

“ Estamos contratando pessoas com baixa resistência a trabalhos pesados para se juntar à nossa equipe. Precisamos de pessoas que tenham mais intelecto ativo do que força física para atuar no setor de pesquisas no laboratório. Se puder, temos preferência a pessoas que tenham hiperfoco em atividades únicas e destreza no manejo de objetos pontiagudos. Oferecemos treinamento prévio e testes de adaptação do funcionário. Caso se adapte à rotina monótona porém com alta demanda cognitiva, estamos abertos para contratação. Caso você tenha TDAH e/ou hiperatividade, talvez essa vaga não seja para você, mas estamos abertos a oferecer a oportunidade para quem necessite do emprego. Oferecemos atendimento psicológico no setor de saúde do funcionário.”

Outro exemplo:

“ Contratamos pessoas que tenham dificuldade de ficar muito tempo paradas para função de ……. Temos horários flexíveis para pausas contínuas. Nossa instituição segue o modelo do trabalho com o método Pomodoro, permitindo que o funcionário descanse por alguns minutos para retornar às tarefas. Além disso, por se tratar de um modelo de pausas, precisamos estabelecer um dia a mais de trabalho na semana em home office para completar a carga horária. Caso queira se candidatar, envie seu contato e currículo. Temos preferência a pessoas que saibam utilizar a inteligência artificial e caso não, oferecemos um treinamento básico gratuito.

Temos também vagas para representantes comerciais, que podem trabalhar menos dias na semana, porém, necessitam de disposição e paciência a mais com o trânsito para rodar pela cidade realizando visitas a possíveis clientes, havendo possibilidade de comissão. Pré requisito: carteira de motorista. Temos seguro automotivo e de saúde. “

Talvez seja viagem pensar assim, mas talvez pudessem ter empresas adotando novos modelos que respeitassem os horários e a saúde do funcionário, sem comprometer a sua produtividade nem comprometer os lucros mensais e anuais.

Voltando às "novas normas" :

> Dentro deste tópico da criação de ambientes saudáveis, haveria uma chefe de cozinha para fazer as refeições, gerando emprego para donos ou donas de casa sem formação acadêmica, e para estudantes e profissinais de gastronomia. 

> Ainda sobre a ambientação, poderia haver uma manutenção periódica do ambiente em termos de limpeza e paisagismo, com o uso de ambientes mais arejados, com mais janelas para a luz solar entrar suavemente, plantas purificadoras do ar, e luzes adaptáveis ao horário do dia. Ex: a partir das 18 horas, as luzes diminuem seu brilho ou mudam de luz branca fria para luz quente e amarelada para simular a mudança no ritmo circadiano do corpo, preparando-o para o descanso. Cada empresa poderia adotar um horário específico para a redução da intensidade das luzes, de acordo com as demandas de produtividade, havendo também um limite geral estabelecido.  

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Estas foram apenas algumas ideias. Fica aberto para discussões.

Logicamente que para que esta mudança acontecesse, os governos teriam que repensar seus gastos e salários de governantes, teriam que repensar todos seus paradigmas sobre produtividade, desconstruindo a ideia de alta produtividade para todos; pensando assim numa produtividade suficiente, e que a produtividade alta seja para quem estiver qualificado ou disposto para tal, não impedindo a alta produtividade, e sim também incluindo a permissão de cargos menos produtivos ou com baixa demanda. Quantos empregos seriam gerados? Quantos cargos novos orgânicos teriam? Claro que a questão do salário seria algo a ser pensado, mas se houvesse uma redução do valor da moeda e do preço das coisas, o custo de vida seria mais viável. Será que ninguém pensou nisso?

Poderia ficar horas criando propostas para um mundo ideal, com o objetivo de encontrar soluções para a sociedade. A questão é: quem vai comprar essa ideia? Afinal, quem controlaria o mundo seriam as pessoas, não os mercados. Quem quer perder esse poder? Que governos estariam dispostos a abrir mão de lucros concentrados e da corrupção? - O pior é que isso é tão idiota de óbvio -

Deixo aqui esse brainstorm para vocês pensarem. Lembrem-se: é SÓ um bocado de ideias. 

As revoluções começam com pequenas ideias, que viram grandes negócios.